Елена RS
11.03.2021 20:52
Дневник питания за 11.03.2021
Добрый вечер! Опубликую свой дневник.
Сегодня снова обнаружила фантики в поле
зрения, вспомнила - мои))) Очень хорошо
ясна причина почему долго уходят мои 3,5 кг
кг. Переключила настройки на поддержку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
115
|
260.1 | 7.1 | 4 | 48.8 |
| Пирог заливной арчма |
45
|
79.5 | 4.8 | 4.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
75
|
107.7 | 8.3 | 7.8 | 1.2 |
| Тарт/пирог черничный 207 L |
53
|
109.6 | 2.5 | 4.6 | 14.2 |
| Итого | 1765 | 619 | 25 | 23 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1350
|
13.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Апельсин |
34
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Мандарин |
192
|
73 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1740 | 346 | 5 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша слабосоленая |
10
|
15.3 | 2 | 0.7 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 205 | 187 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 124 | 57 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 129 | 203 | 24 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 330 | 194 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 4293 | 1609 | 84 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
04-12-2025
Коротко о себе. Или не коротко 😜
Юлия, 37 лет. Инструктор Zumba Fitness, Stretching...
04-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
▪️Трофейный день! Утром съездила и получила свой з...
30-11-2025
Дневник питания за 28.11.2025
И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат ник...
Новые рецепты
