Дневник питания за 14.08.2020

Сегодня калорийность низкая - недобрала. Возможно ещё что-то съем.

Вспомнила начало своего пути на ЗОЖнике. Случались дни с низкой калорийностью, считала, что низкая калорийность поможет мне "правильно" и быстро похудеть. Насчет "быстро" - согласна, второй пункт "про правильно" - остаётся под большим сомнением, так как потеря мышечной массы на таком пути неизбежна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц L	124	146.6	10.4	10.3	3.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	105	228.4	7.6	7.2	32.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	1	2.8	0	0	0.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	1462	516	21	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка L	50	77	2.1	2	12.6
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	178	137	2	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Итого	1350	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	285	39.9	1.7	0	10.8
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Бульон куриный L	258	69.7	5.9	4.1	2.3
Сердце говяжье (Варка)	41	33.5	5.9	1.1	0.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	18	39.2	1.3	1.2	5.6
Итого	1020	304	18	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	3	15.6	0.8	1.4	0.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мороженое пломбир	17	39.4	0.6	2.6	3.5
Итого	130	101	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Смородина, красная и белая	26	14.6	0.4	0.1	2.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	39	84.8	2.8	2.7	12.2
Гречневая каша со слив масл L	298	286.1	10.7	5.7	48
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06	42	54.3	6.2	1.8	3.2
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	566	468	21	11	70
Итого за день	4706	1541	65	58	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 14.08.2020 20:53

Испекла заливной яблочный пирог, количество сахара в тесте - 68 гр, пришлось на яблоки посыпать сахара, получилось - 21 гр дополнительно, так как кисловаты.
Во время выпекания - поднимается отлично. Остывает - немного оседает.