Елена RS
25.02.2020 22:34
Дневник питания за 25.02.2020
Экономила калории для похода в
гости, но планы поменялись. Теперь есть
запас калорий на масленичную неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
180
|
213.7 | 15.8 | 14.2 | 5.6 |
| Отвар из шиповника |
120
|
22.6 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
58
|
130.3 | 3.8 | 1.3 | 24.3 |
| Изюм отваренный Л |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1565 | 400 | 20 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
17
|
38.2 | 0.6 | 0.5 | 7.7 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Апельсин |
42
|
18.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 243 | 241 | 2 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
46
|
103.4 | 3 | 1.1 | 19.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
36
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Холодец говяд/курица L |
125
|
56.6 | 6.9 | 2.6 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 828 | 268 | 12 | 7 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
165
|
97.4 | 4.8 | 5.3 | 6.6 |
| Творог 18% жирности |
48
|
113.3 | 7.2 | 8.6 | 1.3 |
| Леди День Конфеты с Кокосом [Акконд] |
16
|
75 | 0.6 | 4.3 | 8.5 |
| Итого | 229 | 285 | 12 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная |
42
|
23.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
52
|
17.7 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
247
|
117.1 | 4.4 | 3 | 18 |
| Итого | 391 | 185 | 5 | 3 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
30
|
19.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Нерка (Тушение) |
47
|
66.8 | 8.8 | 3.5 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 84 | 112 | 14 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1494 | 68 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
