Елена RS
05.02.2020 23:47
Дневник питания за 05.02.2020
Поддержка. В последнее время легко
набираю калории, не хочется сидеть
на дефиците.
Подморозило. Вечером прогулялась.
Подморозило. Вечером прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
19
|
31.4 | 0.6 | 0.5 | 6.1 |
| Кунжутное печенье L |
11
|
56.9 | 1.9 | 4.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Крем сметанный L |
42
|
81.7 | 2 | 7.5 | 1.5 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
234
|
172.9 | 6.1 | 3.7 | 28.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
18
|
42.5 | 1.4 | 1.5 | 5.8 |
| Джем яблочный L |
82
|
108.4 | 0.3 | 0.2 | 25.9 |
| Итого | 1671 | 595 | 20 | 25 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
18
|
77.6 | 1.1 | 4.1 | 9 |
| Итого | 122 | 126 | 1 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
185
|
149.7 | 5.4 | 3 | 25.2 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 30.01 |
68
|
95 | 9.2 | 2.7 | 8.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 313 | 278 | 15 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Булгур отваренный с укропом L |
104
|
85.4 | 2.7 | 1.4 | 14.1 |
| Малина красная, замороженная |
92
|
51.5 | 1.1 | 0.7 | 7.6 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
16
|
13.1 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Леди Ночь с Кокосом [Акконд] |
18
|
84.4 | 0.6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 909 | 346 | 6 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Джем яблочный L |
72
|
95.2 | 0.3 | 0.2 | 22.8 |
| Булгур отваренный с укропом L |
132
|
108.4 | 3.4 | 1.7 | 18 |
| Горбуша слабосоленая |
38
|
58 | 7.8 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
18
|
42.5 | 1.4 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 435 | 394 | 13 | 7 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
159
|
93.8 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Итого | 159 | 93 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3609 | 1836 | 62 | 61 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
