Елена RS
29.01.2020 23:50
Дневник питания за 29.01.2020
Почти набрала на цифры
поддержки. Вечером пожарила картошки,
а днем были фрукты - яблоко и
банан), недостаток калия мне сегодня
не грозит. Углеводов -
258,8 г., давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная на молоке L |
200
|
151.4 | 5.2 | 1.8 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 272 | 13 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сырники из твор 9% Л |
46
|
89 | 7.8 | 1.1 | 11.6 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 371 | 199 | 9 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли венские L |
31
|
118.1 | 2.3 | 6.5 | 12.3 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
34
|
64.1 | 1.3 | 1 | 12.1 |
| Джем из алычи L |
18
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
8
|
34.4 | 0.3 | 1.7 | 4.8 |
| Итого | 103 | 287 | 4 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
36
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша со слив масл L |
111
|
89.8 | 3.2 | 1.8 | 15.1 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
21
|
47.9 | 1.6 | 0.7 | 8 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
101
|
26 | 1.1 | 1.1 | 2.7 |
| Фрикадельки для супа говядина/курин грудк/слив масл L |
11
|
19.9 | 1.6 | 1.2 | 0.6 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L |
51
|
75.7 | 7.1 | 2.6 | 5.8 |
| Итого | 490 | 337 | 17 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 534 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
248
|
146.3 | 7.2 | 7.9 | 9.9 |
| картоф жар Л |
242
|
221.2 | 4.8 | 5.1 | 38.7 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
9
|
35.6 | 0.9 | 1.2 | 5.6 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
23
|
20.3 | 0.7 | 0.6 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
44
|
100.3 | 3.4 | 1.5 | 16.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикос, семя костянки |
4
|
20.8 | 1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 579 | 594 | 18 | 21 | 77 |
| Итого за день | 3422 | 1813 | 64 | 54 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
АнюткаЯ
30.01.2020 00:17
Восхищаюсь вашими дневниками!
