Елена RS
28.12.2019 14:36
Дневник питания за 27.12.2019
Публикую вчерашний дневник. Не
набрала на уровень поддержки,
проходила по делам в обед, поэтому
поела ближе к четырем часам
дня, сбила "режим", а потом
есть не хотелось.
Зашла на ih *erb висит предновогоднее предложение -12% - от 60 бакинских
Зашла на ih *erb висит предновогоднее предложение -12% - от 60 бакинских
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
49
|
49.4 | 1.7 | 1.5 | 7.1 |
| Кунжутное печенье Л |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
62
|
102 | 6.4 | 7.8 | 1.6 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
68
|
133.4 | 4.8 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 1289 | 336 | 14 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Хурма |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 700 | 248 | 6 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Гречневая каша со слив масл L |
163
|
131.9 | 4.7 | 2.6 | 22.2 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки L от 22.12 |
48
|
71.3 | 6.7 | 2.4 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
14
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
80
|
157 | 5.7 | 1.4 | 30.4 |
| Котлеты из лосося/курин грудки L от 22.12 |
10
|
11.7 | 1.2 | 0.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рулада сливки десерт "Акконд" L |
12
|
58.3 | 0.9 | 3.8 | 6 |
| Итого | 432 | 519 | 23 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
76
|
149.1 | 5.4 | 1.3 | 28.9 |
| Вишневый джем L |
20
|
28.6 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 336 | 319 | 12 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 117 | 72 | 0 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2874 | 1496 | 57 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
