Елена RS
04.09.2019 23:25
Дневник питания за 04.09.2019
"Некоторые принципы, которые раньше были принципиальны, на самом
деле были непринципиальны".
Сегодня с утра забыла взвесится :). Предполагаю, что истинную картину это бы не прояснило, так как вчера была рыбка с соевым соусом, всё вкусное и солоноватое.
Сегодня с утра забыла взвесится :). Предполагаю, что истинную картину это бы не прояснило, так как вчера была рыбка с соевым соусом, всё вкусное и солоноватое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
21
|
41.1 | 0.8 | 0.9 | 7.2 |
| каша дружба пшено+гречк L |
160
|
140.8 | 5.4 | 2.6 | 24.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
13
|
25.3 | 0.9 | 0.6 | 4 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Шарлотка L |
105
|
122.7 | 3.8 | 2.7 | 20.2 |
| Джем из груши L |
40
|
60.2 | 0.1 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 2543 | 574 | 18 | 15 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
11
|
63.3 | 3 | 5.6 | 0.7 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортимилка [Акконд] |
11
|
44.8 | 0.4 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 675 | 198 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
30
|
58.4 | 2 | 1.5 | 9.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| бульон куриный Л |
150
|
53.4 | 3.3 | 3.9 | 1.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
24
|
29.1 | 4.2 | 0.8 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 613 | 333 | 21 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
29
|
51.6 | 4.6 | 3.2 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Компот из яблок и замороженной вишни L |
250
|
65.5 | 0.5 | 0.5 | 14 |
| Шарлотка L |
140
|
163.7 | 5 | 3.6 | 26.9 |
| Итого | 559 | 363 | 14 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Гречневая каша со слив масл L |
150
|
137 | 5.4 | 3.5 | 21.2 |
| Нерка (Тушение) |
48
|
68.3 | 9 | 3.6 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
37
|
47.7 | 1.3 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 241 | 289 | 16 | 11 | 29 |
| Итого за день | 4631 | 1758 | 75 | 58 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
