Дневник питания за 24.07.2019

Почему-то сегодня ночью захотелось есть - стоически терплю :), если не усну пойду что-нибудь схомячу, предварительно взвесив. Наверно вечером стоило записать активность и хорошо поесть.
Дилемма: "Быть или не быть..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды L	22	25.9	0.7	1.4	2.5
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кунжутное печенье Л	15	77.5	2.6	5.7	4
Бутерброд с масл и сыром Л	31	69.6	2.7	3.1	7.7
Запеканка творожная Л	31	45.6	3.5	1.9	3.4
Итого	2151	300	16	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Вишня	430	223.6	3.4	0.9	45.6
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Итого	623	311	5	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний L	279	46.3	2.5	0.3	10
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	42	78.3	2.8	2	12.4
Гречневая каша со слив масл L	198	158.4	6.5	1.8	29.3
бульон куриный Л	70	24.9	1.5	1.8	0.6
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	72	101	11.4	3.9	4.8
Печень говяжья (Тушение)	36	43.6	6.2	1.2	1.9
Джем из груши L	43	64.7	0.1	0.1	15.7
Итого	740	517	31	10	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	48	80	7.4	5.6	0
Гречневая каша со слив масл L	140	112	4.6	1.3	20.7
Итого	388	194	12	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	132	77.9	3.8	4.2	5.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Запеканка творожная Л	56	82.4	6.4	3.4	6.2
Итого	193	190	11	10	12
Итого за день	4095	1513	76	47	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 25.07.2019 08:58

Да, всегда дилемма с внесением активности. И переоценить себя не хочется, а если занижать, в плато уходить тоже желания нет. У меня тоже вчера голод зверский неожиданно случился. Поэтому съела побольше. Решила не устраивать себе стресс...
И кстати, у меня есть теория, что наша метода не работает как раз у тех людей, которые склонны себя переоценивать в плане потраченных калорий...

Елена RS 25.07.2019 09:55

Сарлен,