Дневник питания за 09.06.2019

У нас поспела жимолость. Пока собирала наелась вволю. Активность пока не вписала - прикинула что в минусе 500 ккал.
Поддержка, много вкусной еды. Угостили обжаренной вареной колбасой, с белой булочкой. Знаю, что солено и жирно, но вкусно. Похоже неделю можно не взвешиваться, еда была соленая. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	17	30	1	0.2	6.1
Джем персиковый Л	45	72.5	0.4	0.1	17.3
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
каша дружба пшено+гречк Л	230	183.5	7.4	3.5	30.8
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L	42	111.3	4.6	6.3	8.9
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	2591	528	19	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье-завитушки с маком L	22	72.7	1.9	3.9	7.6
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой L	87	36.5	2.3	1.3	3.7
Гречневая каша со слив масл L	71	61.2	2.3	1.1	10.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Конфеты неглазированные, молочные	1	3.6	0	0	0.8
Белевская Птичка [Белевские Сладости]	18	73.8	0.4	3.2	10.8
Котлеты из гов печени и кур грудки Л	95	138	20	3.2	6.9
Булгур отваренный с укропом Л	267	228.6	7.5	3.5	39.5
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	26	45.9	1.6	0.3	9.4
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L	248	101.2	3.5	4.7	9.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Горбуша (Варка без слива)	18	21.9	3.2	1	0
Итого	943	999	50	32	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Итого	150	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	6	10.1	1.1	0.5	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	14	31.2	1.1	1	4.5
Итого	23	68	2	4	4
Итого за день	3707	1657	72	56	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 10.06.2019 11:16

наши фазы похудения сейчас немного похоже выглядят

Елена RS 10.06.2019 11:31

Сарлен,

, согласна, сегодня 63,2 кг, думала побольше будет. Наверно вчера не корректно указала ккал, жимолости 4-5 горстей съела, дома перевесила съела около 400 гр. Впереди еще клубника, малина, вишня... Уррра!

На поддержке много углеводов, жизнь радостней. Зависимость у меня от еды. Заскучала

Углеводов побольше и энергии в разы больше, прочувствовала свои 1700 ккал, после 1300-1400 ккал. Сонливость пропала.

Сарлен 10.06.2019 12:07

Елена RS, а у меня какие странные показатели, вчера весы с утра порадовали 56.0, сегодня с утра опять было 56,5. Меня такие скачки нервируют. Вчера было объяснимо - выспалась, думала водичка слилась... Но сегодня то что опять. В такие моменты весам перестаю доверять С улыбкой