Елена RS
26.05.2019 21:50
Дневник питания за 26.05.2019
Сегодня решила не ставить всю активность,
иначе какие-то страшные цифры получаются.
Смогла съесть 1638 калорий, 98%
нутриентов.
Была в огороде - заземлилась, замедлилась.
Была в огороде - заземлилась, замедлилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
27
|
83.2 | 3.4 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Джем облепиховый L |
24
|
41.1 | 0.2 | 1 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2132 | 228 | 11 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L |
97
|
20.6 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 267 | 155 | 5 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп L |
225
|
83 | 3.8 | 3.6 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 225 | 84 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша со слив масл L |
210
|
181 | 6.9 | 3.4 | 31.1 |
| Печенье-завитушки с маком L |
79
|
260.9 | 6.8 | 13.8 | 27.3 |
| Ватрушки из песочн теста с твор 9 % L |
64
|
169.7 | 7 | 9.6 | 13.6 |
| Сердце говяжье |
83
|
93 | 14.7 | 3.3 | 0.1 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
78
|
94.5 | 13.5 | 2.6 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
13
|
29 | 1 | 0.9 | 4.2 |
| Джем из крыжовника Л |
32
|
59.6 | 0.2 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 596 | 927 | 52 | 36 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Масло зародышей пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 240 | 243 | 15 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3460 | 1638 | 88 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Сарлен
26.05.2019 21:53
график веса
посмотрела
Елена RS
27.05.2019 10:26
Mazabuganga, спасибо)
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
