Дневник питания за 01.05.2019

Добрый вечер! Сегодня 1576 ккал :). Смело съела шоколад, т.к. огород дает возможность новой активности)
Если бы взяла с собой еще больше еды - точно бы съела :D.
Немного юмора: сегодня мне предложили в подарок один кирпич - чтобы точно не унесло ветром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	74	45.9	2.1	2.6	3.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Омлет из взбитых яиц с сыром л	47	102.3	7	8.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Какао с цикорием и молоком без воды Л	13	17.4	0.5	0.4	2.8
Джем персиковый Л	18	29	0.1	0.1	6.9
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л	26	45.2	3.5	1.9	3.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	10	22.3	0.8	0.7	3.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1231	444	19	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	43	24.1	0.5	0.3	3.5
Отвар из шиповника	170	32	0.5	0.2	7.5
Итого	213	56	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с масл и сыром Л	57	189.6	7.6	13.6	8.8
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Сердце говяжье	40	38.4	6.4	1.4	0.8
Гречневая каша со слив масл Л	114	92.5	3.6	1.5	16.3
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л	89	24.7	1.2	0.1	4.5
Горбуша (Варка без слива)	102	123.9	18	5.8	0
Печень говяжья (Тушение)	37	44.8	6.4	1.2	2
Итого	464	651	44	32	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1234	120	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло зародышей пшеницы	2	17.7	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Кефир 3,2% жирности	155	91.4	4.5	5	6.2
Творог 9% жирности	43	72.7	7.7	3.9	1.3
Овсяные хлопья "геркулес"	7	24.6	0.9	0.4	4.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Джем персиковый Л	24	38.7	0.2	0.1	9.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	246	304	15	15	22
Итого за день	3388	1576	81	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 01.05.2019 21:19

Mazabuganga, чтобы меня не унесло ветром)))

Ещё было замечено, что худеть "нонче модно" раз в нашей глуши, кто-то взялся похудеть)))

Елена RS 01.05.2019 21:28

Дмитрий, спасибо)

Сарлен 01.05.2019 23:56

Вы такая молодец. Потрясающий результат

Елена RS 02.05.2019 00:03

Сарлен, спасибо) Дарю цветочек

Не так много килограммов потеряно.
Приятно вернуться к легкости)

Сарлен 02.05.2019 00:06

Елена RS, судя по графику около 8? А когда начали? Да легкость обожаю тоже

Елена RS 02.05.2019 00:08

Сарлен, на ЗОЖнике с 18 января 2019 г.

До этого лето на правильном питании, но мне не худелось. Вес больше не набирался, видимо по ккал было все же много Широкая улыбка