Елена RS
27.04.2019 20:50
Дневник питания за 27.04.2019
Добрый вечер! Работа в огороде дает
возможность позаниматься бюджетным фитнесом).
Сходила в гости, пила сладкий компот из
сухофруктов, вбила как 14 гр сахара.
Отвыкла от сахара, показалось, что приторно
сладко, а все пьют и хвалят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбытых яиц с сыром л |
128
|
168.7 | 11.5 | 11.8 | 4.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
19
|
42.4 | 1.5 | 1.3 | 6.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Инжир отваренный Л |
41
|
58.7 | 0.9 | 0.2 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Листья одуванчика |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1122 | 389 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 1707 | 112 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пекинск кап и овсяной круп Л |
228
|
100.3 | 7.5 | 5 | 6.2 |
| Горбуша (Припускание) |
87
|
106.5 | 15.5 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 206 | 23 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
33
|
102.4 | 3.5 | 6.7 | 6.9 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
129
|
103.8 | 3.1 | 2.2 | 16.8 |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
105
|
148.2 | 20.7 | 3.8 | 7.5 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 294 | 457 | 28 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
153
|
90.3 | 4.4 | 4.9 | 6.1 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Джем персиковый Л |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
11
|
38.7 | 1.4 | 0.7 | 6.8 |
| Мука из зародышей пшеницы |
9
|
30.2 | 3 | 0.7 | 2.9 |
| Итого | 223 | 272 | 17 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло зародышей пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Отвар из шиповника |
50
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 52 | 28 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3713 | 1466 | 88 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена RS
27.04.2019 21:38
Mazabuganga, 
Сарлен
28.04.2019 07:34
Компот из сухофруктов -коварная вещь. Сама готовила вообще без
сахара, только из сушёных яблок. Кислятина, а по рецепту
насчитывается море углей.
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
