Елена RS
27.04.2019 00:20
Дневник питания за 26.04.2019
Добрый вечер! Все размеренно и спокойно. Хотелось
бы больше калорий) На завтра еще не
планировала, постараюсь с утра прикинуть
еду на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Джем персиковый Л |
16
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
128
|
87.6 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Бутерброд с масл и сыром Л |
17
|
56.6 | 2.3 | 4.1 | 2.6 |
| Инжир отваренный Л |
22
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1686 | 288 | 13 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с яблоками и вишней Л |
45
|
78.2 | 6.1 | 3.3 | 5.6 |
| Какао с цикорием и молоком без воды Л |
18
|
22.6 | 0.6 | 0.6 | 3.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
4.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 234 | 211 | 8 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л |
179
|
69.1 | 2.3 | 3.2 | 7 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
30
|
50.2 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| бульон куриный Л |
200
|
71.2 | 4.4 | 5 | 1.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
8
|
27 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 452 | 254 | 20 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 309 | 51 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
59
|
33 | 0.7 | 0.5 | 4.9 |
| Облепиха |
9
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 73 | 43 | 0 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из гов печени и кур грудки Л |
126
|
177.8 | 24.8 | 4.5 | 8.9 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
134
|
107.9 | 3.2 | 2.3 | 17.4 |
| Итого | 260 | 285 | 28 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
9
|
46.8 | 2.3 | 4.1 | 0.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Лещина (лесной орех) |
13
|
84.9 | 1.7 | 8.1 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 80 | 203 | 6 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3094 | 1337 | 77 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вдохновленный едой:)
27.04.2019 00:23
у всех нас проблемы с ккал)
Сарлен
27.04.2019 09:20
Доброе утро!!! Вы умеете классно объяснять. Вчера делала яйцо
Бенедикт по вашей инструкции. Настроилось, что с первого раза ни у
кого не получается... А оно получилось! Мерси! Мерси
, если это Вы
меня похвалили - спасибо) 
