Дневник питания за 30.01.2019

Наверно что-то делаю не так. Сегодня еле домой приползла, упадок сил. Низкое давление моя "ахиллесова пята" (98/68 это после еды). Думаю это переутомление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	26.3	1.7	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	3	6	0.2	0	1.2
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Абрикосовый джем	6	12.6	0	0	3.1
Итого	589	234	15	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	117	101	1	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	161	92.7	5.3	3.5	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Фрикадельки из курицы, по 2-26	48	78.2	8.7	3.1	3.7
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	598	222	15	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шарлотка с яблоками	40	79.1	1.4	2	14.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	479	252	21	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	41	57.4	8.4	2.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	95	202.4	13.5	10.8	12.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	110	168.3	4.8	4	28.3
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	3	6	0.2	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	641	540	28	26	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	2534	1405	83	66	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 30.01.2019 21:02

Судя по графику, вы свой минимум не набрали, вот и слабость.

Юлия 30.01.2019 21:04

И судя по всему не первый день такая картина

Елена RS 30.01.2019 21:09

Я тоже так думаю. Чай с шоколадом немного поправит ситуацию. Нужно добавлять ккал. Кардио и умственная работа сжигает углеводы).

Юлия 30.01.2019 21:13

Низкое давление - это 70 на 30, а у вас почти для полета в космос С улыбкой

Елена RS 30.01.2019 21:17

Юлия, это точно, только голова кружится. Самое интересное веса много не теряла всего 900 г за 2 недели.

Юлия 30.01.2019 21:18

Лена, а пульс какой?

Елена RS 30.01.2019 21:20

Юлия, нормально пульс 80, это я проверила. Я по природе гипотоник, отдохнуть нужно.

Юлия 30.01.2019 21:20

Лена, это в покое? 80 это дофига для состояния "после еды"

Елена RS 30.01.2019 21:25

Юлия, наверно это для меня близко к норме. Терапевт отклонений не увидела.

Елена RS 30.01.2019 21:28

Сергей Верещагин, это отлично)

Елена RS 31.01.2019 11:11

Миссури, Спасибо за поддержку) Сегодня намного лучше. С утра увеличила ккал пока только на завтрак, добавила углеводов. Думаю нужно держать режим и полноценно спать, не сидеть до полпервого, слушая лекции (уже не двадцать лет, так без вреда для здоровья не получается) Подсчет ккал и кардио продолжаю.