Eva
11.06.2019 19:00
Дневник питания за 11.06.2019
Вторник. 72,9. Без изменений. Попытки прибавить к ставшей уже
привычной ходьбе, некоторые упражнения, пока не очень удачны.
Исхожу из того, что есть дома, а это тренажёр бубновского (игрушка
мужа) лавка от тренажёра, пара гантелей по 1 кг, и скакалка. Пока
изучаю упражнения, пытаюсь правильно научится выполнить, времени
уходит много, и надоедает быстро. Сегодня через полчаса свернула
занятие. Интересно, если заставлять себя заниматься - позднее
понравится, как ходьба? Или лень победит из-за нелюбви, и привычки
нешевелится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гренки |
145
|
392.4 | 10.2 | 16.1 | 51.6 |
| Итого | 345 | 396 | 10 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
125
|
300 | 18.8 | 20 | 11.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань] |
90
|
72 | 0.9 | 5.4 | 4.5 |
| Итого | 340 | 498 | 24 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 154 | 10 | 10 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
130
|
214.5 | 40.3 | 4.6 | 0 |
| Салат огурцы-помидоры-перец |
170
|
32.6 | 1.9 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 560 | 286 | 44 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3405 | 1489 | 92 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Eva
13.06.2019 18:22
Mazabuganga, чтобы найти, надо
искать)) лень матушка, заставляю себя меняться. Этот год как то
легко даёт изменениям войти в мою жизнь. Глядишь и свой спорт
найду)
