Eva
08.06.2019 19:53
Дневник питания за 08.06.2019
Суббота. 73,3. Без изменений. День прошел в трудах, и заботах.
Генеральная уборка. Что то устала. Завтра меня ждёт интересный
день. Хочу сделать сюрприз дочке. Еду в областной центр, попробую
выпросить её на несколько часов из больницы. Проблемой может
оказаться время когда я приеду. Надеюсь в тихий час меня всё таки
запустят в отделение. Планирую кино, надеюсь в мак не пойдем.
Пыталась сегодня отжаться :D жалкое зрелище.Ну ничего, повторим ещё
раз, посмеёмся снова :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 360 | 398 | 14 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия] |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 237 | 8 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
60
|
93.6 | 18.7 | 1.5 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
220
|
248.6 | 4.1 | 9.3 | 33.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 361 | 23 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 130 | 3 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 328 | 216 | 28 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
126
|
74.3 | 3.7 | 4 | 5 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
14
|
46.1 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 140 | 120 | 7 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4193 | 1465 | 86 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
