Дневник питания за 05.06.2019

Среда. 73,9. Всё идёт своим чередом. Белки не добрала, углеводы тоже. А всё потому, что с утра всё пошло не так. А на работе дурдом продолжился. Но есть и позитив. После N-ного времени хождения с работы домой, поняла что мне нравится ходить. Мне. Нравится. Ходить. Кто бы заставил зарядку делать, вдруг тоже понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	560	347	6	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия]	150	117	7.2	5.3	10.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	181	9	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	455	246.2	12.3	10	26.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	735	310	13	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	150	191	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый Соус [Kikkoman]	4	3.1	0.4	0	0.1
Итого	358	278	38	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	300	150	6	5	15