Eva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Eva

02.06.2019 17:54

Дневник питания за 02.06.2019

Воскресенье. Вес утром - 73,6 - та-дам, восторги и овации, и это после дня, в который впихнула мороженое, котлетку рыбную и вреднючие гренки аж 4 штуки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	162	296.5	30.1	5.8	29.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	802	430	33	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриной грудки и шампиньонов	200	208	31.4	8.2	2.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Салат огурцы-помидоры-перец	160	29.6	1.6	0.2	5.8
Итого	690	299	33	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	351	324	8	29	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Сыр Oltermanni 45% [Valio]	20	65.8	5.2	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	379	16	6	57
Итого за день	3033	1496	92	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%