Дневник тренировок за 16.01.2019

Как по мне то список упражнений не совсем полный, приходится заменять, например не нашла приседания в смите.И как несправедливо мало тратится енергии, а набирается в два счета. 😀

Первая тренировка 12:25 13:30

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	10		600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45
Вес снаряда	5		225

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	10		360

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Глубокие приседания со штангой

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	10		900

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	6		6

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	90		90
Вес снаряда	10		900

Результаты за день

Энергозатраты: 388 ккал

Количество повторений: 321 раз

Тоннаж: 2985 кг

Время: 66 мин