Елена
16.02.2020 16:24
Дневник питания за 16.02.2020
Если вчера кушать не хотелось, то сегодня очень хочется есть весь
день.
Дочка ещё сегодня задумала пироги печь. А мама терпит.)))
Дочка ещё сегодня задумала пироги печь. А мама терпит.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 2% жирности |
139
|
158.5 | 27.8 | 2.8 | 4.2 |
| Белый йогурт классический |
63
|
41.6 | 2.5 | 1.7 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 756 | 519 | 37 | 15 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном |
604
|
279 | 9.1 | 7.9 | 42.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сыр Буковинский [Globus] |
27
|
88 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 789 | 557 | 20 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 189 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 386 | 42 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
136
|
161.7 | 3.1 | 0.8 | 32.8 |
| Грудка на пару в мультиварке |
67
|
116.4 | 24.3 | 1.9 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
98
|
39.2 | 3 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 301 | 317 | 30 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2801 | 1481 | 93 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
