Елена
14.02.2020 08:30
Дневник питания за 13.02.2020
Все было списанием хорошо, пока муж не пришел домой с вином.)
Видимо перепутал дни и решил, что 14 февраля уже сегодня.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2.5% "Любимое" |
25
|
13.8 | 0.8 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 375 | 36 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Белый йогурт классический |
55
|
36.3 | 2.2 | 1.5 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Пирожное Розочка |
60
|
212.4 | 3 | 9.7 | 31.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 592 | 506 | 29 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник классический |
501
|
231.5 | 7 | 8 | 33.1 |
| Вишня |
106
|
55.1 | 0.8 | 0.2 | 11.2 |
| Облепиха |
78
|
64 | 0.9 | 4.2 | 4.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 854 | 403 | 10 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 249 | 10 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Печень куриная тушеная |
194
|
281.7 | 21.9 | 18.2 | 7.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
153
|
35.2 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 571 | 31 | 30 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Домашнее |
186
|
148.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Вино Домашнее |
178
|
142.4 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 364 | 291 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3285 | 2089 | 84 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Лучшие рационы
