Елена
22.01.2020 15:22
Дневник питания за 22.01.2020
День прошел отлично. Утром только на весах +1.3 кг. Вода гуляет как
хочет.) Ну ничего не поделаешь.) Наверное нужно больше воды пить,
но у меня с этим всегда беда. Сегодня только жиры в красивом цвете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 360 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Лузинская Крыночка] |
155
|
155 | 27.9 | 2.8 | 5.1 |
| Йогурт термостатный Лузинская Краночка |
78
|
54.6 | 2.5 | 3.1 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% [Кампина] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 595 | 511 | 35 | 16 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% [Кампина] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с грибами |
515
|
273.5 | 11.3 | 8.2 | 38.6 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Салат "Легкость" |
200
|
108.2 | 2 | 8.8 | 5.6 |
| Сметана 15% |
45
|
72.5 | 1.2 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 946 | 615 | 15 | 29 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% [Кампина] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 190 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
81
|
79.4 | 2.9 | 0.3 | 16.2 |
| Коза лесная, дичь |
66
|
142.6 | 11.9 | 10.6 | 0 |
| Коза лесная, дичь |
55
|
118.8 | 9.9 | 8.8 | 0 |
| Салат "Легкость" |
221
|
119.6 | 2.2 | 9.7 | 6.2 |
| Итого | 423 | 460 | 26 | 29 | 22 |
| Итого за день | 3064 | 1623 | 79 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
