Дневник питания за 17.09.2020

Пошла с работы домой пешком. Купила в магазине хапнуть катламу, а она невкусная. Похоже придется выкидывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	45	150.8	5.1	1.5	29.3
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	35	29.4	1.8	0.2	3.6
Итого	290	401	24	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с черноплодной рябиной	70	151.6	8.8	2.8	22.4
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	105	290	9	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Скумбрия запеченная	90	216.5	20.5	14.9	0
Запеченные овощи	140	70.8	2.2	2.1	10.4
Яйцо перепелиное (Варка)	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Итого	365	484	33	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	160	248	12	16	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриный суп с лапшей	350	212.5	16.8	12.3	8.8
Катлама Слоеная с Укропом [Калина Малина]	100	286	7	7.7	42.2
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	60	50.4	3.1	0.4	6.1
Итого	710	573	28	20	62
Итого за день	1730	2045	108	83	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 17.09.2020 19:22

Толстые, а на вкус как обычный затхлый хлеб и посредине зернышки? Они, вроде, и должны такие быть. Они красиво выглядят, а на вкус не очень.
Мне жаловалась одна дама "купила выпечку татарскую, а она испорчена -- твёрдая гадость" и прислала фото чак-чака. Хихикаю

Ксения 18.09.2020 05:35

KIBERNETIKA, хе, тонкая, но на вкус как затхлый хлеб, да. Но катлама такой не должна быть. Я кушала на Алтае катламу здорового человека, я знаю, какая она может быть шикарная С улыбкой