Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

05.09.2019 17:32

Дневник питания за 05.09.2019

Осень - пора урожая на тетеной даче. А это значит, что половину бананов в банановом хлебе я заменяю кабачками и наслаждаюсь. Это реально очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Горох, зерно цельное (Варка)	35	96.1	6.8	0.7	15.7
Куриный зельц с сердечками	30	43.9	7.3	1.3	0.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	298	324	19	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Шарлотка с яблоком и корицей	100	142.4	4.5	2.7	24.8
Профитроли со Сливочным Кремом [Mirel]	10	43.3	0.7	3.2	3.1
Итого	200	272	6	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из горбуши на пару	116	173.5	19.4	6.4	9.7
Запеченные овощи	125	84.1	3.8	1.9	11.6
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	35	113.6	2.9	0.4	24.6
Свекла (Запекание)	65	23.7	0.9	0.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	406	404	27	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Десерт Павлова [ВкусВилл]	100	290	1	11	48
Итого	260	471	10	22	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	6	39	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Щи	400	252.4	27.2	10.8	11.6
Куриный зельц с сердечками	34	49.7	8.3	1.5	0.7
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	674	455	41	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	45	102.6	2.8	3.4	15.1
Итого	45	102	2	3	15
Итого за день	1889	2069	109	68	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara