Ксения
05.09.2019 17:32
Дневник питания за 05.09.2019
Осень - пора урожая на тетеной даче. А это значит, что половину
бананов в банановом хлебе я заменяю кабачками и наслаждаюсь. Это
реально очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
35
|
96.1 | 6.8 | 0.7 | 15.7 |
| Куриный зельц с сердечками |
30
|
43.9 | 7.3 | 1.3 | 0.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 298 | 324 | 19 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Шарлотка с яблоком и корицей |
100
|
142.4 | 4.5 | 2.7 | 24.8 |
| Профитроли со Сливочным Кремом [Mirel] |
10
|
43.3 | 0.7 | 3.2 | 3.1 |
| Итого | 200 | 272 | 6 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из горбуши на пару |
116
|
173.5 | 19.4 | 6.4 | 9.7 |
| Запеченные овощи |
125
|
84.1 | 3.8 | 1.9 | 11.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
113.6 | 2.9 | 0.4 | 24.6 |
| Свекла (Запекание) |
65
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 406 | 404 | 27 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Десерт Павлова [ВкусВилл] |
100
|
290 | 1 | 11 | 48 |
| Итого | 260 | 471 | 10 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Щи |
400
|
252.4 | 27.2 | 10.8 | 11.6 |
| Куриный зельц с сердечками |
34
|
49.7 | 8.3 | 1.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 674 | 455 | 41 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый хлеб |
45
|
102.6 | 2.8 | 3.4 | 15.1 |
| Итого | 45 | 102 | 2 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1889 | 2069 | 109 | 68 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
