Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

17.08.2019 19:42

Дневник питания за 17.08.2019

Вернулась с отдыха, обнаружила, что вернулись полтора килограмма. Ну что ж, продолжаем процесс)) сегодня паслась на даче, наела ягод на год вперёд. До ночи варила варенье из крыжовника. Не знаю, что получится, это первый опыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	295	396	11	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	250	95	2.3	2.8	15.5
Зразы картофельные	110	208.7	5	13.6	17.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	560	331	8	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Итого	200	88	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма (Жарка)	250	339.3	43.7	18.4	0
Запеченные овощи	100	50.6	1.6	1.5	7.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	30	110.1	2.3	1	21.8
Итого	380	500	47	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске	60	151.8	7.1	3.1	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	75	226	7	8	30
Итого за день	1610	1588	77	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Автор Екатерина