Дневник питания за 09.06.2019

Сходила на день рождения. Там были суши. Мне сказали, что треть от них, предназначенная мне, тянет на 1000 калорий. Так что вот, встречайте, что-то на ужин:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный торт-желе с фруктами	200	203.8	15.4	6.4	20.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб пшеничный на закваске	30	75.9	3.5	1.6	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	343	355	20	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	115	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	273	225	25	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто ужин в гостях	100	1000	0	0	0
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	430	1420	1	10	25
Итого за день	1161	2051	47	32	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 09.06.2019 18:15

Татьяна, я в последнее время поняла, что они мне надоели. Куча риса с очень уж малым количеством рыбы да ещё все время надо выбирать такие, чтобы без майонеза и всяких жировых шапок сверху. В итоге мне остаются самые простенькие, за которые не особо хочется платить, потому что исходные продукты гораздо дешевле. Вообще уже не знаю, что можно такое заказать, чтобы в какой-то день не готовить: суши фу, пицца тоже.