Ксения
25.05.2019 17:16
Дневник питания за 25.05.2019
Утром, пока весь район рыдал от отсутствия холодной воды, пошла в
баню. Отлично провела три часа да ещё теперь самая чистая на
районе. После обеда собрала половину семейства и ещё нашуляла 17
километров. Отличный день. Даже почти не пригодилась набранная
ванна холодной воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 306 | 367 | 30 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжевая Слойка с Курицей и Рисом [Золотой Колос] |
60
|
142.8 | 3.2 | 8 | 14.4 |
| Итого | 60 | 142 | 3 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бозбаш |
380
|
260.3 | 26.2 | 9.1 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
30
|
75.9 | 3.5 | 1.6 | 11.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Пирожное тирамису |
120
|
367.2 | 9.6 | 16.8 | 44.4 |
| Итого | 542 | 745 | 42 | 30 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма [Маэстро Класс] |
300
|
690 | 36 | 33 | 60 |
| Итого | 300 | 690 | 36 | 33 | 60 |
| Итого за день | 1208 | 1946 | 111 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
