АнюткаЯ
29.10.2023 20:16
Дневник питания за 29.10.2023
Ох! Все полосочки краснючие!!!! Но ничего, завтра новый день, новая
пища))) завтра работаю, лоточки уже сложены, всё взвешено)
Сегодня сходила вечером к подружке и случился маааленький кусочек Наполеона(((( на фото он не попал, но он был. Всё очень по честному!)))
И, таки да, признаю, ем много, но организм уже хочет порции уменьшать. Скоро начну)))
Сегодня сходила вечером к подружке и случился маааленький кусочек Наполеона(((( на фото он не попал, но он был. Всё очень по честному!)))
И, таки да, признаю, ем много, но организм уже хочет порции уменьшать. Скоро начну)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Кижуч |
25
|
35 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
27
|
46.7 | 7.5 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
61
|
111.6 | 11.3 | 2.2 | 11.1 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
14
|
48.5 | 1.1 | 1.4 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 702 | 466 | 36 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп весенний овощной |
182
|
89.9 | 7.5 | 5.8 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
178
|
133.5 | 3.7 | 1.4 | 26.2 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
142
|
238.6 | 18.3 | 14.5 | 8.1 |
| Печёные овощи |
83
|
65.7 | 1.2 | 4.6 | 4.7 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
27
|
93.5 | 2.1 | 2.7 | 18.1 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1023 | 690 | 33 | 29 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
251
|
188.3 | 5.3 | 2 | 36.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
167
|
566.5 | 22.7 | 52.8 | 0 |
| Оливье [Ашан] |
91
|
137.4 | 3.8 | 11.4 | 5 |
| Печёные овощи |
106
|
84 | 1.5 | 5.9 | 6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
64
|
117.1 | 11.9 | 2.3 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 1125 | 45 | 74 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
67
|
192.3 | 2.5 | 9.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 367 | 195 | 2 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3080 | 2478 | 117 | 128 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
