Дневник питания за 28.10.2023

Вчера наела ещё калорий перед сном, сегодня, конечно же, тяжесть. Теперь, какое-то время, ежедневно буду начинать сначала, пока не втянусь и не выйду на зелёные полосочки в нутриентах))). Очень они меня всегда радовали!)
К обеду сварила лёгкий супчик, но забыла как заносить рецепты, а разобраться некогда, записала как подобный, знаю, что неправильно, но пока так.
Во второй половине дня страшно захотелось оливье! Устроила новый год, а дети поздравили с днём бабушек и дедушек, я, срочно приготовила ужин и отпраздновали. Слава Богу, без алкоголя!))) А то, калорий было бы ещё больше.
Ничего, завтра снова всё сначала!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Индейка, только мясо, запечённая	88	139.9	25.6	3.4	0
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	713	339	33	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп весенний овощной	389	192.2	15.9	12.4	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
хлеб покровский	42	102.9	2.9	0.8	20.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	516	587	26	41	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке	30	81	2.6	1.1	14.7
Оливье [Ашан]	230	347.3	9.7	28.8	12.7
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	479	12	30	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёные овощи	84	66.5	1.2	4.7	4.8
Картофельное пюре по 1-208	124	93	2.6	1	18.2
Свинина мясная (Тушение)	100	339.2	13.6	31.6	0
Оливье [Ашан]	52	78.5	2.2	6.5	2.9
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	107	195.8	19.9	3.9	19.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	867	842	41	49	57
Итого за день	2767	2247	114	128	150