Дневник питания за 31.05.2023

Перебор! Неприятность эту мы переживём. Вкусно и без переживаний и переедания. Сегодня забыла сделать треню. Вот такая я спортсменка...
В огороде собрала первую горсточку настоящей ароматной клубнички! Расцвел пион!!! Он оказался белый!!! Объясняю... Один куст пионов у меня не расцветал никогда, засыхали маленькие бутончики так и не раскрывшись. В этом году, я решила их срезать на стадии живых бутонов, уже пол месяца стоят в вазе бутонами и сегодня один раскрылся!!!! Белый, ароматный! Радует меня!!!
Отнесла Мусильду на прививку
Приготовила ужин. И ещё кальмаров нафаршировала. В общем- хУзяйка, а о трене забыла))))
Завтра очень рано вставать, весь день на ногах, ухожу спать не сделав сырники, но сложив лоточки с едой на работу. Сырники подождут.
На последнем фото я с розами, которые вырастила сама в своем саду. Дарю сотрудницам букеты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб российский	50	98.5	3.1	0.6	19.7
Сельдь иваси соленая, специального посола	61	105.5	10.7	7	0
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	561	224	14	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб российский	46	90.6	2.8	0.6	18.1
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Индейка, только мясо, запечённая	43	68.4	12.5	1.7	0
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом	38	107.3	5.5	8.9	2.7
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	90	279	2.9	21.6	18.1
Итого	668	651	26	40	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	108	155.5	2.6	3.8	27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	229	130.5	3.2	9.4	7.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	235	190.6	34.7	5.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	787	641	43	24	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром	162	175.8	20.3	7.8	6.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	262	216	21	8	13
Итого за день	2278	1733	105	81	141