Дневник питания за 15.05.2023

Что-то случилось непонятное. Вчера не удавалось заполнить дневник. Сегодня получилось, но очень тормозит... Некоторые продукты унеслись 2 раза и не могу их удалить. Раньше удалялось легко, сегодня три точки не срабатывают. Все, что писала и фотки удалились. Грустно. Если будет так, то времени у меня не хватит этим заниматься. Буду интуитивничать. Надо перестраиваться на обычную жизнь, без подсчётов....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч Соленый [Море Рядом]	21	29.2	3.8	1.4	0
Индейка, только мясо, запечённая	19	30.2	5.5	0.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Лаваш белый, обогащенный	37	101.8	3.4	0.4	19.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	21	87.6	1.6	2.1	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	509	452	26	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	165	321.8	41.3	16.2	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	603	571	50	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста тушеная	201	90.5	3.2	4.2	9.6
Индейка, только мясо, запечённая	49	77.9	14.2	1.9	0
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	486	233	18	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	150	252	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фазаном	213	122.5	12.6	3.2	10.4
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Мойва весенняя (Жарка)	100	105.3	12.2	6.3	0
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Итого	511	359	29	10	37
Итого за день	2259	1870	128	70	172