АнюткаЯ
02.04.2023 19:20
Дневник питания за 02.04.2023
Будильник разбудил меня в 6:00 забыла отключить на выходной.
Встала, померила сахар 8,4 выпила таблетки и легла спать.
9:17 сахар 6,3 завтрак 540 23/30/45
13:34 сахар 5,5 обед 648 42/28/55
16:31 сахар 7,0 не ем
17:08 сахар 6,8 безумно хочется сало с зелёным чесноком! 152 2/12/9 вкусноооо!!!!
18:59 сахар 7,3 творог, фрукты и капля меда 536 41/23/36
По кбж перебор, но была уборка в квартире и работы в огороде.
21:52 сахар 6,6 спокойной ночи!
9:17 сахар 6,3 завтрак 540 23/30/45
13:34 сахар 5,5 обед 648 42/28/55
16:31 сахар 7,0 не ем
17:08 сахар 6,8 безумно хочется сало с зелёным чесноком! 152 2/12/9 вкусноооо!!!!
18:59 сахар 7,3 творог, фрукты и капля меда 536 41/23/36
По кбж перебор, но была уборка в квартире и работы в огороде.
21:52 сахар 6,6 спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
36
|
107.6 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр [Ламбер] |
18
|
65.7 | 4.3 | 5.4 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
129
|
135.5 | 3.1 | 5.2 | 19.1 |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 629 | 540 | 22 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
182
|
136.5 | 29.5 | 2 | 0 |
| Печёные овощи |
249
|
197.2 | 3.5 | 13.9 | 14.2 |
| Две творожных вафли с бананом |
28
|
67.7 | 5.3 | 3 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1096 | 648 | 42 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
17
|
50.8 | 1.6 | 1.1 | 8.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 37 | 152 | 2 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
67
|
138 | 1.7 | 13.4 | 2.3 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 513 | 536 | 40 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2275 | 1877 | 107 | 92 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
