Дневник питания за 31.03.2023

Я вернулась. Если меня кто потерял, Я делала перерыв в подсчётах и контроле. Всё норм. Привыкаю к жизни без дневника. Периодически буду устраивать себе такую психологическую разгрузку.
6:55 сахар 7,9 (вчера был пирог) завтрак 163 6/9/15
10:35 сахар 5,6 перекус 145 3/7/18
12:32 сахар 5,5 обед 421 29/10/52 яблоко съела целое. Половинки мне не хватило! Продолжаю мечтать о большом количестве фруктов!
15:14 сахар 7,5 не ем
17:04 сахар 5,3 ужин 290 25/8/28
18:20 сахар 9,2 мало времени прошло после ужина. Со Страшной силой хочу мороженого!!! Купила и съела!
21:16 сахар 5,5 174 8/6/20 квашенная капуста!!! С маслом и луком!!! Вместо шампанского))) тем, что на фото не ограничилась, положила себе капусточки ещё! И добавила кусочек черного хлеба. Знаю, что вечером нежелательно, что задержится вода и утром могут быть отёки, но вот такая моя пятница)))
Не добрала сегодня кбжу. Завтра исправлюсь! Сварю кашу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	24	58.8	1.6	0.4	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]	14	19.5	2.5	1	0
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	369	163	6	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго сушеное подслащенное	22	70.2	0.5	0.3	16.8
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1283	144	2	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёные овощи	125	99	1.7	7	7.1
Минтай припущенный, по 1-354	147	110.3	23.8	1.6	0
Картофель (Запекание)	106	76.6	2.1	0.4	16.2
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Итого	666	421	28	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёные овощи	109	86.3	1.5	6.1	6.2
Минтай припущенный, по 1-354	135	101.3	21.9	1.5	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	445	289	24	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Итого	100	216	3	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	381	87.6	6.9	0.4	11.4
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
хлеб покровский	14	34.3	1	0.3	6.9
Итого	418	174	8	5	19
Итого за день	3281	1409	73	53	151