Дневник питания за 23.03.2023

6:37 сахар 7,9 завтрак 300к 23/12/23
10:05 сахар 7,2 не ем
12:31 сахар 6,7 обед 450к. 35/10/56
16:11 сахар 6,4 перекус 95к 1/8/5
17:04 сахар 7,3 ужин 371к. 30/6/46
19:46 сахар 7,6 не ем
21:21 сахар 6,6 перекус131к. 6/9/6
Сегодня кбжу недобор, сахара повысились, но ниже чем вчера, добавила половинку таблетки, как говорила эндокринолог. Наблюдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 злака на молоке	95	49.6	2.2	1.4	6.7
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Клубника	63	25.8	0.5	0.3	4.7
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Итого	321	300	23	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	106	103.5	4.2	1.1	19.2
Индюшка с овощами	230	212.3	27.1	8.7	6.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Штрудель спелая вишня	100	120	2.5	0.3	26.8
Итого	536	449	34	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	318	98	1	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Кижуч, дикий, приготовленный на жару	109	151.5	25.6	4.7	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Манго сушеное подслащенное	18	57.4	0.4	0.2	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	761	370	30	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]	27	37.5	4.9	1.9	0
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Итого	81	131	6	8	6
Итого за день	2017	1350	95	45	135