Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня новый вес и лёгкость! 75,9
Натощак в 9:40 - сахар 7,4 завтрак на 138 калорий 11/7/6,5
Через 2 часа после лёгкого завтрака сахар в 11:40 - 8,9 не ем
В 12:30 сахар 8,3 (пробовала, пока готовила борщ и тушила капусту. Обед на 759 калорий. 35/36/71 Многовато... Доела последний кусочек чизкейка.
Через 2 часа после обеда в 14:35 сахар 8,4 не ем. Попробовала йогурт, молоко. По глоточку. Ставлю йогуртницу.
В 15:50 сахар 5,8 голода нет перекус яблоком на 90 калорий 1/1/19
18:43 сахар 7,3 ужин на 703 калории.40/30/66
Буду обращать внимание на бжу в каждом приеме еды. Для осознания показаний сахара после еды через 2 часа
22:09 сахар 7,7 яблоко 74 калории 1/1/15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]	20	44.6	2.2	3.8	0.3
Кижуч Соленый [Море Рядом]	42	58.4	7.6	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	400	138	11	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фазаном	447	257	26.4	6.7	21.9
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками	15	39.8	1.3	1.3	5.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля	122	449	7.2	28.3	41.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	759	35	36	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	228	171	4.6	7.5	21
котлеты рыбные	238	340.3	23.6	19.8	15.2
Горох отварной по 1-296	97	126.1	10.2	0.8	19.8
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками	25	66.4	2.2	2.2	9.6
Итого	588	703	40	30	65