Дневник питания за 09.03.2023

Завтрак был поздним, сдавала анализы натощак в поликлинике. Долго без еды, поэтому сахар выше обычного. Ну и вчерашняя калорийность, конечно влияет, что греха таить...
Бульон куриный очень хорошо помог снизить сахар к ужину.
Ужин королевской вкусноты. На сегодня с едой всё!
Сегодня снижаю вчерашнюю калорийность. Свинина очень калорийная, оказывается. Я ооочень люблю шашлык! Завтра съем его меньше уже. Супер вкусно получилось!
И гранат ещё добавила. Отредактировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками	15	39.8	1.3	1.3	5.7
Кижуч Соленый [Море Рядом]	20	27.8	3.6	1.4	0
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	20	39	2	3.3	0.3
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля	113	415.8	6.7	26.2	38.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	514	531	14	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	98	110.7	23.1	1.9	0.4
Бульон куриный	193	69.5	4.9	2.3	6.8
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	315	188	28	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке	105	128.2	7.2	4	15.3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	212	690.9	27.4	64.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	23	107.2	3.7	10.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	965	1103	48	81	43