Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня достала лоток с клубникой из морозилки, такое впечатление, что она с сахаром. Я делала и с сахаром и без, но не подписано, что с сахаром. А я всё подписываю. Странно, неужели такая сладкая? Утренний сахар крови очень радует!) А сахар через 2 часа после завтрака 10,4... Значит клубника с сахаром)))
Перед обедом, без перекусов, сахар здорового человека! 4,3. Чувствую себя превосходно!
Ужин и поздний ужин свежеприготовленным кальмаром. Рецепт отредактировала, забыла сыр положить. Но и без сыра вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками	14	37.2	1.2	1.2	5.3
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	27	43.2	5.7	2.1	0
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке	54	65.9	3.7	2.1	7.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	498	225	12	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1005	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	116	96.3	3.6	0.3	16.3
Хек	131	112.7	21.7	2.9	0
Пятерочка печёных овощей	103	58.7	2.2	3.5	4.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	453	368	29	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	211	76	5.3	2.5	7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	239	231.4	50.2	3	1
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке	53	64.7	3.7	2	7.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками	17	45.2	1.5	1.5	6.5
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	782	543	64	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром	125	135.6	15.6	6	4.8
Итого	125	135	15	6	4
Итого за день	2863	1272	122	39	98