АнюткаЯ
19.02.2023 23:47
Дневник питания за 19.02.2023
Сегодня плохо после завтрака. Снова ела рулеты... Сахар поднялся до
10,7 полежала, на обед заставила себя есть творог, очень хотелось
просто яблоко. Чувствую себя плохо, но сахар начал снижаться.
Нельзя отступать от правильного питания, если хочу чувствовать себя
хорошо.
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара
Вечером были на концерте Трофима. Очень здорово! После концерта кофе с конфетой без сахара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром |
176
|
300.8 | 28.2 | 6 | 33.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 529 | 341 | 30 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 307 | 292 | 20 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
116
|
250.9 | 14.9 | 21.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
73
|
69.6 | 15.8 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
229
|
171.8 | 4.6 | 7.6 | 21.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 618 | 637 | 39 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Американо на Молоке [Coffee Machine] |
100
|
58 | 3.2 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 118 | 153 | 4 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1572 | 1424 | 95 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
