АнюткаЯ
19.02.2023 09:48
Дневник питания за 18.02.2023
Сегодня на завтрак, почему-то захотелось два бутерброда. Да знаю
почему. Хочется хамсы, вечером не очень надо, днём не успеваю,
решила в утро включить. Конфету не захотела, убрала. Заменила на
половинку яблочка. Когда записала, офигела от количества калорий
завтрака...
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Ужин в гостях. Еды много. Суббота вседозволенности))) ела и пила. Утром чувствую себя хорошо. Сахар 6,4 на весах плюс 2 кг. Продолжаю борьбу с весом и сахаром. На завтрак только таблетки, ещё посплю. Людей бояться перестала. На любом столе есть правильная еда))) тем более, что я пришла со своими противнями с рыбой и котлетами. Можно было бы и не есть столько всего, но очень хотелось всё попробовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
59
|
115.1 | 5.9 | 9.7 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Хамса осенняя соленая |
27
|
78.8 | 4.7 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 603 | 425 | 24 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 233 | 252 | 19 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные с цветной капустой |
56
|
148.2 | 6.4 | 13 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 66 | 176 | 7 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
161
|
328.1 | 20.5 | 27.3 | 0 |
| Луфарь с картошкой и луком |
200
|
206.4 | 24 | 4.2 | 18.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 827 | 1172 | 97 | 49 | 25 |
| Итого за день | 1729 | 2027 | 149 | 97 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Джаконда
19.02.2023 13:47
Вы такая чудесная! А сахар ведь гораздо ниже чем некоторое время
назад, или я что-то путаю 🤔
Просто Мария
19.02.2023 16:09
АнюткаЯ, вы красавица😍😍😍прекрасна
выглядите
АнюткаЯ
19.02.2023 16:20
Просто
Мария, спасибо! Очень приятно!)
Татьяна
19.02.2023 17:11
Это подвиг, все считать, контролировать и следить за питанием!
