Дневник питания за 10.02.2023

Сегодня мне хреновенько... Хлеб бородинский, другого дома не оказалось. Не думала, что будет такая реакция... Но я продолжаю борьбу и верю в лучшее. Пришла с работы, планировала съесть 2 яичных белка, но организм сказал, что хочет сильно жрать. Поэтому голубцы. Тестирую хлебцы вместо хлеба. Посмотрим что получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	239	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	540	390	20	21	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	300	282.3	24.6	10.5	21.9
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Итого	332	348	25	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Грейпфрут	73	25.5	0.5	0.1	4.7
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Итого	231	232	4	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	265	198.8	5.3	8.7	24.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Итого	386	315	30	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	266	250.3	21.8	9.3	19.4
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	311	283	23	9	25
Итого за день	2800	1570	104	72	122