Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня звёзды сложились прекрасно! День рождения на работе у сотрудницы. Заказать из ресторана можно и правильную еду! Я очень рада такому обеду! И весы на работе есть!))) И даже две печеньки позволила себе. Необычное лавандовое! Алкоголь не пила, впервые отказалась!!! Горжусь собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	7	16	0.4	1.5	0.2
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Сырники на рисовой муке	23	46.8	4.3	2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	225	2.3	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	46	54.7	1.2	4.6	2.1
Итого	425	269	19	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Запекание)	43	13.1	1.1	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Цветная капуста (Запекание)	36	9.1	0.8	0.1	1.2
Шампиньоны (Запекание)	44	11.3	1.8	0.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	48	44.6	1.2	0.1	9.1
Баклажан (Запекание)	7	1.5	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Запекание)	26	6.1	0.3	0	1.2
Кабачок (Запекание)	22	4.4	0.1	0.1	0.8
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье лавандовое	16	94.2	1.3	5.1	10.8
Итого	688	330	35	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Итого	37	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Яблоко	7	3.3	0	0	0.7
Итого	28	138	3	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычок-песочник (Запекание)	191	122.5	27.8	1.4	0
Капуста тушеная по 1-220	343	257.3	6.9	11.3	31.6
Итого	534	379	34	12	31
Итого за день	1880	1213	95	51	89