АнюткаЯ
27.01.2023 21:48
Дневник питания за 27.01.2023
Сегодня взвешивание. Весы порадовали цифрой 7! Буду радовать себя
сегодня за этот успех! Сходили с мужем в спа. 10 саун, солевая
пещера. Кайф! В спа брала с собой орешки и яблоко. Ужин дома) я
смогла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
65
|
14.7 | 1 | 0.2 | 2.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
16
|
25.4 | 4.6 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
47
|
91.6 | 4.7 | 7.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 529 | 226 | 18 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с куриной печенью |
424
|
184.9 | 20.8 | 4.2 | 15.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 442 | 225 | 22 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 199 | 209 | 5 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
219
|
376.9 | 36.3 | 25.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 896 | 534 | 44 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3066 | 1195 | 90 | 57 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Просто Мария
29.01.2023 12:43
Ну просто красотка!!! Молодцы, надо о себе заботиться и отдыхать
АнюткаЯ
30.01.2023 07:01
Просто
Мария, спасибо! Хотелось бы чаще отдыхать)
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
