Дневник питания за 23.01.2023

Вот такой сегодня день... Витамины и минералы в минусах, кбжу в красных полосках. Не делайте так ... Буду делать выводы. Но отказаться от праздника пока не могу, не на этом уровне ещё. Сахар, естественно, поднялся после такого обеда. Потом к позднему ужину упал, слава богу.
Из правильного сегодня только завтрак и ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	30	58.5	3	5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	530	267	35	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	240	340.8	23.3	16.1	25.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	352	0.8	0	20
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	200	488	22	21.8	46.4
Торт Медовик Нежный [Съешь Меня]	100	380	6	23	36
Итого	940	1560	52	60	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Перец сладкий красный (Жарка)	71	14.3	0.9	0.1	2.6
Итого	456	427	52	19	8
Итого за день	1926	2255	139	91	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 24.01.2023 00:36

Есть вероятность, что если бы первый прием пищи был как ужин по объему и жирности, то на сладкое так сильно не потянуло бы. Но в любом случае, со временем вы просто найдете свой баланс, а праздники перестанут ассоциироваться с сахаром, ведь есть много шикарной праздничной еды без него: деликатесы разные, полезные вариации классических салатов, ну а в десерты шикарно идет эритритол, по вкусу от сахара просто не отличить, с ним даже капризное безе получает как надо))