Дневник питания за 13.01.2023

Сегодня сахар уже ниже. Продолжаю делать фото завтрака, обеда, ужина. Планирую поход к эндокринологу.
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	109	158	22.9	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa]	4	9.5	0	0	2.2
Итого	549	349	26	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	159	243.3	7	5.7	40.9
Отбивная из Свинины [Йола]	73	182.5	8.8	16.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	332	439	16	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	316	107	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	152	232.6	6.7	5.5	39.1
Котлеты рубленные куриные с сыром	110	192	23.7	10.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	362	435	31	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Итого	98	97	9	6	1
Итого за день	2577	1489	86	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 13.01.2023 21:36

Она, скорее всего в приложении МЗР - мой здоровый рацион. Там точно также как здесь, автор один и тот же, поэтому и не видите друг друга и люди разные. Первые два приложения наш дневник -Дневник зожника, а второй - МЗР

АнюткаЯ 13.01.2023 21:56

Jane, да, наверное. Жаль, что не будем видеть друг друга. Или можно ей как-то перерегистрироваться сюда?

Женя 13.01.2023 21:57

АнюткаЯ, можно здесь зарегистрироваться и все. Технически это разные приложения. Проблем не будет. У меня там тоже есть аккаунт и все ок. Раньше там была

АнюткаЯ 13.01.2023 22:02

Она чёт в своем Айфоне не нашла такое