АнюткаЯ
12.01.2023 20:02
Дневник питания за 12.01.2023
Ну что? Приветики! Новогодние праздники, дни рождения, расслабоны
добавили к моему весу килограмм 5... И сахар,конечно,не в норме.
Стыдно. Вернулась. Уж не знаю какая по счёту новая жизнь началась у
меня сегодня)))...Сколько их ещё будет?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кета соленая |
22
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
6
|
13.8 | 1.8 | 0.7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 224 | 243 | 16 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
110
|
192 | 23.7 | 10.5 | 0.7 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
185
|
74 | 0 | 0 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 736 | 429 | 29 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
104
|
159.1 | 4.6 | 3.7 | 26.7 |
| Огурец соленый |
141
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa] |
4
|
9.5 | 0 | 0 | 2.2 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
140
|
350 | 16.8 | 30.8 | 0 |
| Итого | 389 | 536 | 22 | 34 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 188 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2926 | 1523 | 78 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Просто Мария
12.01.2023 22:02
Спасибо за фото! Вдохновляет, аппетитно!👍
АнюткаЯ
13.01.2023 06:55
Просто
Мария, фото буду выкладывать в каждом дневнике. Перед походом к
эндокринологу удобно. Дневник просматривает, фото и вносит свои
коррективы.
Мы уже давно убрали ёлку, 3 января😂