АнюткаЯ
08.12.2022 20:13
Дневник питания за 08.12.2022
Сегодня последний день отпуска. Весь отпуск прошел лениво, без
активностей. Завтра на работу. Я поняла, что отдохнула. Первый раз
у меня такой отпуск. Некоторые дни даже не выходила на улицу...
Видимо, организму так необходимо. Всё, снова в бой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кижуч |
13
|
18.2 | 2.8 | 0.8 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
6
|
14.9 | 1.9 | 0.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.6 |
| Пирог Цветаевский с Малиной [ВкусВилл] |
188
|
479.4 | 8.3 | 19.7 | 67.3 |
| Итого | 632 | 767 | 23 | 40 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
159
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кружочки мясные |
230
|
274.2 | 24.8 | 12 | 16.6 |
| Свекла, вареная |
163
|
71.7 | 2.7 | 0.3 | 13 |
| майонез домашний |
10
|
71.1 | 0.3 | 7.7 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| хлеб покровский |
46
|
112.7 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.7 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 859 | 609 | 33 | 24 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Цветаевский с Малиной [ВкусВилл] |
182
|
464.1 | 8 | 19.1 | 65.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 467 | 8 | 19 | 66 |
| Итого за день | 3132 | 1846 | 64 | 83 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
