АнюткаЯ
31.10.2022 22:01
Дневник питания и тренировок за 31.10.2022
Если взять отчет за месяц, то всё, сравнительно, неплохо. Жиров
надо убавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 392 | 237 | 12 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Птица Дивная [Акконд] |
30
|
132 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
| Итого | 330 | 135 | 1 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Огурец соленый |
105
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
450
|
486 | 29.3 | 18 | 50 |
| Птица Дивная [Акконд] |
15
|
66 | 0.4 | 3.3 | 8.7 |
| Итого | 893 | 621 | 32 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
14
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 362 | 29 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет, смешанный с мясными продуктами |
200
|
702.8 | 34.6 | 61 | 4.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 609 | 843 | 38 | 62 | 30 |
| Итого за день | 2782 | 2200 | 114 | 121 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кашель продолжается, но уже продуктивный. Продолжаю ходить пешком
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 443 ккал
Количество шагов: 13000
1
