АнюткаЯ
29.10.2022 07:53
Дневник питания за 28.10.2022
Продолжаю кашлять, шаги нахаживать и жить... Красной рыбки не
хватает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 119 | 2 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Смородина черная |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 137 | 174 | 15 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
261
|
161 | 14.6 | 4.7 | 14.4 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 468 | 258 | 15 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Отруби и Злаки [Активиа] |
130
|
118.3 | 5.2 | 3.8 | 15.9 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Итого | 285 | 191 | 5 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
208
|
313.5 | 8.5 | 15.2 | 38.1 |
| Огурец соленый |
112
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 341 | 403 | 11 | 18 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 403 | 613 | 34 | 39 | 26 |
| Итого за день | 1971 | 1759 | 84 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
