Дневник питания и тренировок за 19.10.2022

Сегодня утром сахар был 6.7! это достижение! Вечером прийдя с работы и померяв, увидела 6,5.радость да и только. Но омрачает то, что днём он был больше 10. Не понимаю почему.
И ещё, думала, что поев салатик из моркой капусты у меня всё сложится с Cl, F, I, a оказывается, для этого нужна сухая морская капуста или свежая...сухая у меня где-то есть. Введу её в рацион.
Окунь на ужин был свежайший. Утром ещё плавал в море. Не отказалась. Вкусно!
Перебор по всем фронтам.... Всё в красном!
Наша рейтинг... Удивлена. Буду читать почему некоторые полезные продукты имеют низкий рейтинг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	37	85.1	1.9	3.9	10.7
Картофельное пюре по 1-208	40	30	0.8	0.3	5.9
Индейка, только мясо, запечённая	40	63.6	11.6	1.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	417	181	14	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Смородина черная	19	8.4	0.2	0.1	1.4
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	238	250	14	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	456	281.4	25.5	8.2	25.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2.5	5.3	14.4
Картофельное пюре по 1-208	52	39	1.1	0.4	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	658	482	29	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	25	100.5	2.1	2.2	18.2
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	43	195	3	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	90	108.9	15.1	3.2	4.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	80	216	9	19.5	1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	513	542	29	32	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	272	489.6	56	24.8	10.9
Салат из морской капусты традиционный	88	83.6	4.8	4.8	4
Итого	360	573	60	29	14
Итого за день	3733	2226	151	105	159