Дневник питания за 14.10.2022

Недавно в одном из дневников был вопрос о том как это можно не успеть позавтракать...
Сегодня проспала. На маникюр мне нужно было явиться в 9:15...глаза были открыты в 9:00)))
Жевала одеваясь. Вчера запекла бедро индюши, отрезала кусочек хлебушка, огурец. Весы всегда стоят на столе. Конечно, всё съесть не успела, но успела хоть немного забросить в себя и побежала, опоздала на 10 минут. Когда вернулась, доела свой взвешенный завтрак. Раскидывать на 2 приема еды не стала, просто добавила яблоко. А кофе выпила на маникюре.
Я диабетик, думаю о том, что буду есть заранее. Страх отсутствия еды во мне сидит. До болезни могла и не вспомнить за целый день, что я не ела. Теперь не позволяю себе этого.
Чёт как-то странно, что не доедаю до нормы. Обычно переедала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	92	106.7	19	3.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	342	133	20	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Итого	236	110	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	90	3.2	4.2	9.6
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	122	4	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	318	98	1	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	558	592	27	35	38